Misura Famiglia FVG | Notizie, consigli, idee a misura di famiglia Notizie, consigli, idee per vivere il tempo libero a misura di famiglia in Friuli Venezia Giulia
INIZIO IL 17 SETTEMBRE 2014
MERCOLEDÌ orario 16:30-18
Indicato per tutte le donne
– in gravidanza per prepararsi al parto
– dopo il parto per risolvere i disturbi ed elasticizzare nuovamente i tessuti
– durante la vita per prevenire o risolvere i disturbi
– in menopausa per mantenere dei tessuti tonici e risolvere i disturbi
Un perineo più tonico e forte aiuta a:
– controllare maggiormente i muscoli con starnuti o colpi di tosse, senza perdite d’urina
– alleviare i dolori alla schiena, facendo lavorare correttamente bacino ed perineo
– migliorare l’allineamento posturale, riducendo anche la tensione alle spalle
– ridurre quel senso di pesantezza addominale aumentare il piacere sessuale
– ridurre tensione e dolore durante o fuori i rapporti sessuali aumentare energia e vitalità
– sostenere il peso del bambino durante la gravidanza ed affrontare il parto
GINNASTICA PERINEALE
L’Attività di Ginnastica Perineale, se praticata con costanza previene e tratta i disturbi che interessano il perineo e gli organi ad esso collegati e contenuti all’interno del bacino. La ginnastica viene praticata in tuta da ginnastica o con dei vestiti comodi e l’ausilio di comuni attrezzature.
I muscoli perineali mantengono la postura corretta e tengono gli organi pelvici nelle loro sedi, sono responsabili dell’apertura e della chiusura di uretra, vagina e ano e quindi della loro continenza. La ginnastica perineale aiuta sia nei casi di mancata tonicità muscolare del perineo, che in quelli in cui una eccessiva tensione crea dolore, aiutando un maggior controllo della muscolatura e un regolare suo funzionamento.
Corso Introduttivo di GINNASTICA PERINEALE
Il Corso introduttivo di Ginnastica Perineale fornisce le basi per eseguire correttamente gli esercizi ed acquisire l’autonomia pratica per continuare anche a praticarla da sola. In questo corso ci proponiamo di fare una valutazione, insieme alle donne, dello stato attuale del loro perineo, per aiutarle a conoscere questi muscoli e recuperarne la funzione.
Il corso ha come obiettivi: l’acquisizione di una chiara conoscenza anatomica, la consapevolezza del proprio respiro e della sua connessione con il perineo, l’acquisizione di maggiore sensibilità e consapevolezza del proprio corpo, il rilassamento e la tonificazione della muscolatura.
PROGRAMMA TEORICO
Anatomia del bacino, perineo e colonna vertebrale
Riconoscimento dei bisogni individuali rispetto al benessere perineale
Costruzione di una sequenza graduale di lavoro corporeo
Imparare a rilassare e a contrarre il perineo
Movimenti quotidiani per la prevenzione dei disturbi perineali
PROGRAMMA PRATICO
Consapevolezza corporea del bacino
Allineamento posturale
Mobilità e tonicità muscolare
Movimento con utilizzo di palle e fasce elastiche
Respirazione
Orario:
2 lezioni teorico – pratiche: MERCOLEDì 12/9 e 1/10 ore 16:30-18
4 lezioni teorico – pratiche: 4 MARTEDì a scelta ore 18:15-19
Istruttrice: Barbara de Rota
Costo: 65,00 €
+ €. 20,00 quota associativa annuale
(2 lezioni introduttive + 4 lezioni di attività pratica)
il prezzo comprensivo di materiale didattico e attrezzatura
Per informazioni maggiori e costi contattateci!
A.S.D. L’Albero della Vita,
BARBARA 3926417869
www.lalberodellavita.it
